|
 Чтобы оставаться сексуально активным, необходимо поддерживать уровень сахара в крови на стабильно высоком уровне. Вам поможет пища, богатая сложными углеводами, витаминами группы В и хромом. Вот примерное меню на день. И некоторые соты по питанию.
Завтрак – каша на обезжиренном молоке с фруктами, травяной чай или кофе без кофеина.
Второй завтрак – фруктовый или томатный сок, натуральный йогурт или домашний бульон.
Обед – Салат из свежих овощей, гороховый или фасолевый суп, запеченное постное мясо или курица с овощами, зеленый чай.
Полдник – свежие фрукты с орехами
Ужин - рыба со свежими овощами, зеленый чай или кофе без кофеина.
Перед сном – свежие фрукты и молоко или обезжиренный кефир
советы по питанию
1. Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины, отдав предпочтение курице и рыбе.
2. Избегайте жирных соусов, твердых сыров, а также рафинированных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
3. Сведите к минимуму потребление напитков, в которых есть кофеин.
4. Готовьте пищу на пару, запекайте и варите. Если вам хочется что-то поджарить, используйте гриль.
6. Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. Помните, что переедание — враг хорошего секса.
7. И не забывайте о натуральных афродизиаках: клубнике, шоколаде, устрицах. |
