weila.ru

Вишня давно известна своими полезными свойствами. В ее плодах содержится более десяти органических кислот, достаточно меди, железа, калия и магния.

Бессонница или плохой сон – сегодня эти проблемы знакомы многим. Однако чтобы избавиться от них, совсем необязательно глотать снотворное,  зачастую достаточно просто изменить рацион питания. Сегодня известно, что некоторые продукты, взаимодействуя с химическими процессами в организме, способствуют лучшему засыпанию и более крепкому сну.

У каждого человека свой индивидуальный биоритм, в соответствии с которым он может отнести себя к «совам», «жаворонкам» или «голубям». Основная масса людей (около 80%) достаточно легко меняет ритмы сна и бодрствования, для «сов» активный период суток – вечер и ночь, а утром они трудно включаются в работу.

Каждый школьник знает, что нервные окончания, находящиеся в стопах ног, связаны с работой внутренних органов всего тела, включая позвоночник и мозг. Эта связь широко используется в акупунктуре, восточной медицине и массаже конечностей. Например, после массажа ног появляется ощущение полного массажа тела. Особенно полезен массаж ног тем, кто страдает бессонницей. Процедуру следует выполнять в течение 20 минут перед сном.

Обустраивая спальню, важно не только удовлетворить свой вкус, но и создать в ней все условия для здорового сна — залога бодрости и хорошего настроения на весь день.

Тому, кто знаком с бессонницей, не надо объяснять, какое это мучение: проворочавшись всю ночь, вставать утром, чувствуя себя совершенно разбитым. Для того, чтобы восстановить нормальный сон, не нужно прибегать к снотворным. Есть простое, а главное – действенное и абсолютно безвредное средство!