|
 Каждый школьник знает, что нервные окончания, находящиеся в стопах ног, связаны с работой внутренних органов всего тела, включая позвоночник и мозг. Эта связь широко используется в акупунктуре, восточной медицине и массаже конечностей. Например, после массажа ног появляется ощущение полного массажа тела. Особенно полезен массаж ног тем, кто страдает бессонницей. Процедуру следует выполнять в течение 20 минут перед сном.
1. Сядьте удобнее, чтобы не сводило ступни ног или бедра. Для быстрого снятия напряжения и достижения релаксации разомните ноги с помощью массажного масла или лосьона для тела с добавлением нескольких капель лаванды, чтобы восполнить недостаточную влажность ступней и пяток.
2. Положив ногу на колено другой ноги, возьмите в руки кончики пальцев и подушечки ступней ног, и выполняйте массаж большими пальцами рук, сильно нажимая, небольшими круговыми движениями. Начинайте от кончиков пальцев ног и медленно двигайтесь к пятке.
4. Сильно и медленно потрите пятку, чтобы снять напряжение и болезненность, возникшие в результате длительной ходьбы и стояния.
5. Повторите движения, описанные выше, начиная от лодыжки и двигаясь к пальцам, массируя каждый палец в отдельности, вытягивайте его.
7. Сильно нажимайте на ноготь каждого пальца и резко отпускайте. Повторите так с каждой ногой.
Кроме того, что массаж ног поможет вам быстрее заснуть, он снимет также напряжение с уставших ног. Противопоказаниями такого массажа могут служить варикозное расширение и тромбофлебит, во избежание случайного отрыва тромба и закупорки сосудов. |
