|
 Бессонница или плохой сон – сегодня эти проблемы знакомы многим. Однако чтобы избавиться от них, совсем необязательно глотать снотворное, зачастую достаточно просто изменить рацион питания. Сегодня известно, что некоторые продукты, взаимодействуя с химическими процессами в организме, способствуют лучшему засыпанию и более крепкому сну.
Конечно, в основной своей массе набор продуктов, обеспечивающих сон, для каждого организма индивидуален, но некоторые из них оказывают сильный эффект при лечении бессонницы на организм почти любого человека. Такими продуктами признаны лимон,
хлеб, включая булочки и рогалики (предпочтительнее хлеб из муки грубого помола), и теплое молоко.
Чтобы определить, какие именно продукты для вашего организма способствуют сну, лучше всего на протяжении некоторого времени вести дневник. Просто записывайте, что и в какое время вы ели в течение дня. Запишите время, когда легли спать, а утром кратко запишите длительность и качество сна. Это поможет вам понять, какие продукты вызывают у вас бессонницу, а какие, наоборот, хороший сон. На основании этих записей можно спланировать свой рацион питания, чтобы избавиться от бессонницы. |
